ماست یونانی | دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران ماست یونانی نوعی ماست سرشار از پروتئین و سایر مواد مغذی مانند ویتامین B۱۲، کلسیم و سلنیوم است و با داشتن چند فایده سلامتی مانند حمایت از سلامت عضلات و استخوان و موارد خاص دیگر می‌تواند به داشتن روده سالم کمک کند. علاوه بر این […]

پروتئین وی| دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران پروتئین وی نوعی پروتئین است که از شیر گرفته می‌شود و به عنوان مکمل غذایی برای افزایش توده عضلانی، بهبود ریکاوری پس از تمرین و تقویت سیستم ایمنی استفاده می‌شود. فرمول شیمیایی پروتئین وی ترکیبی از اسیدهای آمینه مختلف است و فرمول شیمیایی دقیقی ندارد. پروتئین […]

فواید مصرف جو دوسر | دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران جو دوسر نوعی غلات است. این ماده یک غذای فیبردار عالی و پروتئین گیاهی است، به علاوه دارای مواد معدنی و ویتامین‌های زیادی بوده و فواید زیادی برای سلامت پوست، مو، سیستم ایمنی بدن، قلب و حتی سیستم گوارش به همراه دارد. این […]

میوه های چاق کننده | دکتر مریم سبکتکبن متخصص تغذیه تهران درست است که به‌طور کلی، میوه‌ها نمی‌توانند باعث افزایش وزن چشم‌گیری شوند. با این حال اضافه کردن آن‌ها به رژیم روزانه و مصرف‌شان به‌عنوان میان‌وعده‌ها، نه‌تنها روی سلامت ما نقش دارد بلکه می‌تواند با اضافه کردن کالری بیش‌تر، در بهبود وزن ما هم نقش داشته […]

یک متخصص تغذیه چه کار می کند؟  | دکتر مریم سبکتکبن متخصص تغذیه تهران متخصص تغذیه | برخی از متخصصان تغذیه رژیم های غذایی مخصوصی برای افرادی که بیماری هایی مزمن دارند، تهیه می کنند. به عنوان مثال، یک متخصص تغذیه ممکن است به بیمار مبتلا به فشار خون بالا یاد دهد که چگونه هنگام […]

صبحانه چی بخوریم تا چاق شویم؟ | دکتر متخصص تغذیه تهران –  دکتر مریم سبکتکین همه‌‌ی ما در برهه‌ای از زندگی وزنمان تغییر کرده و پدیده‌ی چاقی یا لاغری را تجربه کرده‌ایم. این جور مواقع بیشتر از قبل به تیپ و هیکل و البته سلامتی بدن توجه می‌کنیم. اگر لاغر شده باشید دنبال لیست غذاهای […]

نوروز و بهار طبیعت فرخنده باد . دکتر مریم سبکتکین متخصص تغذیه تهران فرا رسیدن سال نو، بهار طبیعت و عید سعید نوروز را که امسال با بهار قرآن و ماه مبارک رمضان تقارن پیدا کرده است ، تبریک و تهنیت عرض می نماید و سالی سرشار از موفقیت، بهروزی و شادکامی‌ را برای تمامی […]

 یکی از محبوب ترین رژیم های لاغری رژیم اپتاویا  | اگر قصد کاهش وزن دارید اما وقت کافی برای تهیه غذاهای رژیمی ندارید، رژیم لاغری طولانی مدت یا رژیم اپتاویا (Optavia Diet) بهترین گزینه برای شما است. در این رژیم غذایی بیشتر از شیک‌ها، وعده‌های غذایی کوچک و غذاهای بسته‌بندی شده استفاده می‌شود. اگر تمایل […]